Witam! Chciałbym zacząć już ćwiczyć, ale przeglądając forum przeczytałem dużo przydatnych informacji i porad odnośnie początków. Natrafiłem na temat w którym było jasno napisane, iż aby zacząć ćwiczyć i żeby mięśnie rosły muszą mieć z "czego", i po przeczytaniu tego narodziło mi się pytanie: "Czyli co ja muszę trochę przytyć i dopiero później [...]
[...] zawsze sprzet nie pozwalal :):):) i wspiecia ---------------------- Brzucha nie cwiczylem bo najpierw chcialem troche przytyc i pozniej sie zabrac za brzuch teraz chcial bym cwiczyc tez brzuch Mamy zamiar jezdzic na silke pon,srod,piat,sob(tu wlasnie chcialem cwiczyc brzuch ) Mam nadzieje ze w miare jasno to rozpisalem :)prosze o pomoc Z gory [...]
Witam a więc tak : chciałbym was prosić o szczegółowy trening dla użytkownika początkującego ( oczywiście chodzi tutaj o kulturystykę :) ). Chciałbym jeszcze napisać, że nie chcę ćwiczyć z żadnymi odżywkami i suplementami. Chcę ćwiczyć bez różnych takich udziwnień :P. Dodam, iż trening potrzebuję na prawie całe wakacje (~2 miesiące) i proszę o [...]
[...] cwicze juz prawie 2 lata. Waze 70kg i mam 170cm moim celem jest masa miesniowa. 4 tygodnie temu skonczylem cykl i teraz mialame przerwe. Nie wiem czy mam zmienic trening czy cwiczyc tym samym? Oto moj ostatni plan treningowy: PONIEDZIALEK(klata+biceps+przedramie): -wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12-10-10-8 -wyciskanie sztangi na [...]
Stało się! Po setkach tygodni, dziesiątkach miesięcy i kilku latach dotarłem do momentu, w którym równie bardzo nie chce mi się ćwiczyć, co mogłbym nie robić nic innego. Mój staż treningowy to około 6 lat, przez ten czas udało mi się z 58 kilo doczłapać do 100, zredukować do 75, przytyć do 85 i znowu zredukować. Bawilem się każdym rodzajem [...]
Witam, zaczęły się Wakacje i trzeba trochę ćwiczeń żeby wyglądać ( tak wiem obudziłem się bardzo wcześnie :D ) Mam dopiero 15 lat, 162 cm i 44 kg :O Moja waga jest bardzo niska, walczyłem ostatnio na dziale diety, i mam tylko zdrowo się odżywiać i jeść regularnie bo na razie jestem za młody. Jestem chudy i kaloryferek widać bardzo ładnie, bicki [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Weili-Zhang-champion.jpg Fot. UFC Weili Zhang o okresie kwarantanny w Chinach i kolejnych planach obejmujących walkę z Valentiną Shevchenko Mistrzyni wagi słomkowej UFC Weili Zhang w końcu wyszła z długiego okresu kwarantanny w swoich rodzinnych Chinach i już planuje kolejne wyzwanie w Oktagonie. Po pokonaniu [...]
Witam! Dziennik zakładam aby widzieć swoje postępy i utrzymać motywację ;) Porady również mile widziane O mnie: Wiek: 18 lat Waga: 69,5 kg (zanim zacząłem ćwiczyć było 63kg) Wzrost: 185cm Mam za sobą 3 miesięczny FBW i miesiąc splita dzielonego (ten split mi jednak nie służył) Niestety treningi przerwane prawie miesięczną chorobą, a ostatnio [...]
Na wstępie przepraszam, że może umieściłem temat nie w tym dziale, co powinienem, jednak Fitness wydał mi się najodpowiedniejszy Od jakiegoś czasu coś ze mną jest nie tak Do Świąt jechałem na masie, czułem się w miarę ok (podkreślając zwrot "w miarę) - w okresie świątecznym - przez 3 dni (od Wigilii do II Dnia Świąt) całkowicie popuściłem sobie [...]
Napisałem już temat na głównym forum SFD, ale jako że Olimp jest firmą nr 1 u mnie w suplach i odżywkach, to napiszę i tutaj. Byłbym wdzięczny za pomoc! Często choruję. Najgorsze jest to, że dbam o zdrowie, jak mało kto z moich znajomych, którzy nie robią ze sobą nic, a chorują raz na rok.. Myślałem, że to może przez to, że się przetrenowuję, bo [...]
Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biust, biodra, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust,nogi [...]
Witam! Jestem chudy, odstają mi żebra z czym mam duży problem. Według wskaźnika BMI przy moim wzroście powinienem ważyć co najmniej 57 kg, więc mam 7 kg niedowagi. Pomyślałem o treningu na mięśnie brzucha, bo może to rozwiąże mój problem z odstającymi żebrami. Znalazłem taki trening w internecie : [...]
[...] brakiem przyrostow jakichkolwiek, obwodow (ktore i tak sie zwiekszaly jakby chcialy a niemogly) jak i sily + do tego jeszcze, doszedlem do tekiego etapu gdzie potrafilem cwiczyc 3-4 godziny 2 razy w ciagu dnia a rano budzilem sie jak mlody bog bez zadnych bolesci, nie ma bolesci, nie ma efektow, to po co trenowac? Wiek: 18-19 Przerwa: [...]
Witam. Postanowiłem sobie zacząć popracować nad sobą. Szukam jakichś zestawów ćwiczeń i diet ale nie jest łatwo. Sprawa wygląda tak : ważę 66kg, 175cm wzrostu, w bicepsie mam 32cm, no i co by tu nie mówić, mam spory brzuszek. Moim głównym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej - szczególnie z brzucha i ud, zwiększenie tzw. bicepsów, przedramion i [...]
[...] jako test, sprawdzenie jak i co na mnie dziala. Obecnie jeszcze cwicze po to, zeby zrzucic troche tluszczu. Mam 48 lat, 182 cm wzrostu i 83 kg. Za miesiac zamierzam zaczac cwiczyc, zeby zrobic troche miesni, do tego czasu mysle, ze jeszcze ze 2 kg zejde z wagi. Jezeli chodzi o diete to nie mam jakiejs sztywnej, ustalonej (raz wykupilem na sfd, [...]
35 lat, 182 cm, 107kg (trochę tłuszczu szczególnie w okolicach samary), staż - 1,5 roku (ostatnio) + ćwiczyłem w młodości trochę ale to było dawno i się nie liczy :) poprzednie treningi: 3x w tygodniu, Pon:klata,bic, Środa: barki, kaptury przedram, Piątek: Plecy, tric, Wtorek,Czwartek,Sobota: brzuch+aeroby od grudnia zeszłego roku podobnie jak [...]
Jestem początkująca ,znalazłam waszą stronę i bardzo mnie zaciekawiła bo w końcu znalazłam wiele odpowiedzi na moje problemy ,mam 35 lat i sporą nadwagę przy wzroście 171 ważę 98 kilo ,postanowiłam wziąc się za siebie i od około miesiąca chodzę na siłownię i tu mam problem bo nie wiem co i ile ćwiczyć ,na razie chodzę 3 razy w tygodniu na 1 godz. [...]
cześć, już na wstępie chciałem podziękować za przybycie tu. Co myślę? Nie chce zostać kulturystą, aczkolwiek wierze że każdy jest w stanie doprowadzić swoje ciało do wyglądu greckiego boga, Adonisa. Przeszłość To że zacząłem kiedyś ćwiczyć robiłem dla swojej ex, teraz już jej nie ma i robie to da siebie. Teraźniejszość Jestem studentem zdrowo [...]
Przedstawiam trening przedramion, możliwy do wykonania w warunkach domowych. "Na początek trzeba mieć świadomość, że mięśnie przedramion należą do tak zwanej wysoko wytrzymałościowej grupy mięśni. Mięśnie przedramion składają się z włókien wolnokurczliwych. Włókna tego rodzaju odznaczają się mniejszą siłą, za to dużą wytrzymałością. Ich rozwój [...]
Witam.Znalazłem w starej książce ciekawy artykuł zaraz wam go przytocze %-. Mam nadzieje ,że w dobry dział trafiłem Max Sick - przypadek częsty wsród siłaczy , był w dzieciństwie chorowitym i słabowitym chłopcem.W 5 roku życia przeszedł cięzkie zapalenie płuc , które zdecydowało o znacznym opóżnieniu w rozwoju fizycznym dziecka.Do szkoły poszedł [...]
